Riso caldo con tonno e verdure

• R

  riso
  80 grammi
• T

  tonno sott'olio sgocciolato
  60 grammi
• C

  carota
  40 grammi
• Z

  zucchina
  40 grammi
• C

  cipolla
  20 grammi
• O

  olio extravergine di oliva
  10 grammi
• S

  sale
  1 pizzico
• P

  pepe
  1 pizzico

Preparazione

1. 1.
   Lava e taglia a dadini la carota, la zucchina e la cipolla.

   C

   carota

   40 grammi

   Z

   zucchina

   40 grammi

   C

   cipolla

   20 grammi
2. 2.
   In una padella scalda l'olio extravergine di oliva e aggiungi la cipolla, facendola soffriggere per 2 minuti.

   2 min

   C

   cipolla

   20 grammi

   O

   olio extravergine di oliva

   10 grammi
3. 3.
   Aggiungi la carota e la zucchina e cuoci per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto.

   6 min

   C

   carota

   40 grammi

   Z

   zucchina

   40 grammi
4. 4.
   Nel frattempo, cuoci il riso in acqua bollente salata secondo le istruzioni della confezione.

   R

   riso

   80 grammi
5. 5.
   Scola il riso e aggiungilo alle verdure in padella.

   R

   riso

   80 grammi
6. 6.
   Unisci il tonno sgocciolato e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

   T

   tonno sott'olio sgocciolato

   60 grammi
7. 7.
   Aggiusta di sale e pepe a piacere, salta il tutto per 2 minuti e servi caldo.

   2 min

   S

   sale

   1 pizzico

   P

   pepe

   1 pizzico