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Foto di Hamburger di legumi

Hamburger di legumi

417 kcal20 min

L’Hamburger di legumi è un’esperienza culinaria che unisce gusto e benessere in un connubio irresistibile. Immagina un medley di ceci, fagioli e lenticchie accuratamente selezionati, cotti a puntino e sapientemente amalgamati con erbe aromatiche fresche, cipolla dorata e una nota di spezie delicate. L’impasto così ottenuto viene modellato in burger soffici e compatti, poi rosolati fino a raggiungere una crosticina dorata e fragrante che racchiude un cuore morbido e saporito. Ogni morso rivela una sinfonia di sapori: la dolcezza delle carote, la profondità dei legumi, la freschezza del prezzemolo e un leggero sentore affumicato che invita a continuare l’assaggio. L’hamburger di legumi si sposa alla perfezione con un pane integrale dalla crosta croccante, arricchito da salse vegetali cremose e una cascata di insalata fresca, pomodori succosi e fettine sottili di cetriolo. Oltre a essere una scelta sostenibile e nutriente, è anche un trionfo di colori e profumi che conquista lo sguardo e delizia il palato, offrendo una pausa gustosa e appagante, ideale per chi desidera un piatto sano senza rinunciare al piacere della buona tavola.

Ingredienti

  • 100 g Ceci cotti
  • 50 g Fagioli rossi cotti
  • 30 g Cipolla
  • 5 g Aglio
  • 5 g Prezzemolo
  • 20 g Pangrattato
  • 10 ml Olio d'oliva
  • 2 g Sale
  • 1 g Pepe

Preparazione

  1. Schiaccia i ceci e i fagioli rossi in una ciotola fino a ottenere una consistenza omogenea.
  2. Trita finemente la cipolla, l'aglio e il prezzemolo e aggiungili al composto di legumi.
  3. Aggiungi il pangrattato, l'olio d'oliva, il sale e il pepe e mescola bene.
  4. Forma un hamburger con il composto.
  5. Cuoci l'hamburger in una padella antiaderente per circa 5 minuti per lato, fino a doratura.
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